Eğer kilo verme yolculuğundaysanız, yalnız değilsiniz.
Son bir Gallup anketine göre, tüm Amerikalı erkeklerin %49’u kilo vermek istiyor, bunların %23’ü ise ciddi bir şekilde kilo vermek istiyor.
Ancak gelin doğrusu, sürdürülebilir kilo verme her zaman kolay değildir, hatta iyi niyetleriniz olsa bile.
Birçok erkek sağlık hedeflerine ulaşmada ve genel sağlıklarını iyileştirmede zorluk çeker. Ancak endişelenmeyin. Bu basit kilo verme ipuçları erkeklerin sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.
Erkekler ve Kadınlar Kiloyu Farklı Mı Kaybeder?
Araştırmalara göre, belirli durumlarda erkeklerin kadınlardan farklı şekilde diyet ve egzersize tepki verdikleri görülüyor.
Lucia Aronica ve arkadaşlarının 2020 yılında yaptığı bir araştırma, erkeklerin sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir diyete kadınlardan daha iyi tepki verdiklerini buldu.
Araştırmacılara göre, “Erkekler, ortalama olarak daha büyük beden boyutuna, yüksek kas yağ oranına ve yüksek dinlenme ve toplam enerji harcamasına sahip olduklarından dolayı bir diyet müdahalesinde daha fazla kilo verme eğilimindedirler.”
Ayrıca, son bir araştırma düşük ve yüksek yükle direnç antrenmanının erkeklerin kadınlardan daha hızlı kas kütlesi kazanmalarına yardımcı olduğunu öne sürüyor.
Erkeklerin Kilo Vermelerine Yardımcı Olmak İçin 7 Beslenme ve Egzersiz İpucu
Stratejik bir kilo verme planı oluşturmak başarının anahtarıdır. Formda kalmak için erkeklerin kilo verme ipuçlarını takip edin.
