Prof. Dr. Funda Gümüştaş, Çocuk ve Ergen Psikiyatristi olarak, yaklaşmakta olan LGS ve YKS gibi önemli sınavlara hazırlanan öğrenciler ve veliler için sınav kaygısı yönetimi konusunda önemli önerilerde bulundu. TRT Çocuk Ebeveyn Akademisi’nde, öğrencilerin ve velilerin sınav kaygısı ve belirtileri hakkında bilgi verdi.
Sınav kaygısının tanımı ve belirtileri üzerine, Prof. Dr. Gümüştaş, gençlerin ve çocukların doğal bir duygusu olarak anlamlandırdığı sınav kaygısının aşırı düzeyde olması durumunda ortaya çıkabilecek belirtilere dikkat çekti. Bu belirtiler arasında huzursuzluk, gerginlik, kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtiler ve dikkat dağınıklığı, sosyal geri çekilme gibi davranışsal belirtiler bulunmaktadır.
Sınav kaygısının nedenleri ve etkileri üzerine konuşan Prof. Dr. Gümüştaş, biyolojik ve çevresel faktörlerin bu kaygı üzerindeki etkilerini açıkladı. Genetik yatkınlık, ailedeki kaygılı tutumlar, okuldaki rekabet ortamı gibi faktörler sınav kaygısını etkileyebilir ve sadece sınav performansını değil, öğrencinin akademik ve sosyal yaşamını da olumsuz etkileyebilir.
Sınav kaygısının belirtileri ve anlaşılması konusunda, velilerin çocuklarının davranışlarına dikkat etmeleri gerektiğini belirten Gümüştaş, çocukların sınav öncesi davranışlarında gözlemlenen değişikliklere odaklanmaları gerektiğini ifade etti. Sınavdan kaçınma, aşırı çalışma, aşırı endişe gibi davranışlar çocuğun sınav kaygısı yaşadığının göstergesi olabilir.
Sınav kaygısını yönetme yöntemleri konusunda konuşan Gümüştaş, düzenli nefes egzersizleri yapma, olumsuz düşüncelerle baş etme, gevşeme tekniklerini uygulama gibi stratejiler önerdi. Ayrıca, sınavın sadece bir deneyim olduğunu ve başarısızlıkla sonuçlanmasının normal olduğunu anlamak da önemli bir adımdır.
Ebeveynlerin rolü ve destek konusuna da değinen Prof. Dr. Gümüştaş, ebeveynlerin çocuklarına sınav kaygısıyla başa çıkma konusunda nasıl destek olabileceklerini anlattı. Ebeveynlerin sakin ve anlayışlı bir tutum sergilemeleri, çocukları cesaretlendirmeleri, duygularını paylaşmaları önemlidir.
Profesyonel destek ve psikiyatrik yardım gerektiğinde, Prof. Dr. Gümüştaş, velilere psikolog veya psikiyatriste başvurmanın önemine vurgu yaparak, çocuğun duygusal ve zihinsel sağlığını korumanın önemini vurguladı.
Sınav kaygısının üstesinden gelme yolları ve sonuçlarına değinen Gümüştaş, sınav kaygısıyla baş etmenin zorlu bir süreç olabileceğini ancak doğru destekle bu sürecin daha yönetilebilir hale gelebileceğini belirtti. Unutulmamalıdır ki, sınav kaygısı geçicidir ve doğru yardımla üstesinden gelinebilir. Daha fazla bilgi için TRT Çocuk Ebeveyn Akademisi’nin makalesine başvurulabilir.
