Kalori Al, Kalori Çık—yani, “CICO”—bugünlerde insanların kilo kaybı hikayeleri hakkında konuştukları her yerde popüler bir terimdir.
Ancak bazı diğer trend diyetlerin aksine, CICO hiçbir şekilde yeni değildir. Ağırlık yönetimine yönelik geleneksel bir yaklaşımdır ve şöyle özetlenebilir: Harcadığınızdan daha az kalori tükettiğinizde kilo vereceksiniz.
Kaloriler, vücudunuzun yakıt olarak kullandığı enerji birimidir. CICO yöntemi, kısmen 3.500 kalorilik bir açığın bir pound kaybetmekle eşdeğer olduğu fikrine dayanır. Teorik olarak, bir kalori açığı yaratırsanız kilo vereceksiniz.
CICO uygulaması kolaydır (özellikle MyFitnessPal gibi bir kalori takip aracı ile!) bu yüzden son zamanlarda çevrimiçi topluluklar ve sosyal medya üzerinden ivme kazanmıştır. CICO diyetinin nasıl çalıştığını ve size nasıl yardımcı olabileceğini inceleyelim.
CICO diyeti, kalori alımı ve kalori harcaması prensibine dayanan basit bir konsepttir. Fikir, vücudunuzun yaktığından daha az kalori tüketirseniz kilo vereceğinizdir. Öte yandan, yaktığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz kilo alırsınız. Ve alınan kaloriler ile harcanan kaloriler eşit olduğunda mevcut ağırlığınızı korursunuz.
CICO, belirli yiyecekleri veya makrobesin öğelerini sınırlamaz, keto veya paleo gibi diyetler gibi. Bunun yerine, kalori takibini vurgular. Günlük kalori ihtiyaçlarınızı belirleme ve bu ağırlık yönetim yöntemi ile en iyi sonuçları elde etme konusunda size rehberlik edeceğiz.
