Protein tozu seçmek, mağaza raflarında çok sayıda seçenek olduğundan sıkıcı olabilir. İçerikler, tatlar ve protein kaynakları, nasıl bir protein tozu seçeceğinize dair etken olabilir.
Mükemmel protein tozu için alışveriş yaparken, bazı temel sorulardan başlayın:
1. Hangi tatı seversiniz? En etkili protein tozu, kullanmaktan mutlu olduğunuzdur. Günlük protein shake’inizi içmeyi bir görev olmaktan çıkaracak tatları arayın.
2. Diyet kısıtlamalarınız var mı? Protein tozlarının içindekileri kontrol ederek diyet tercihlerinize uyup uymadıklarını anlamaya çalışın. Ürünün özel gereksinimleri karşılayıp karşılamadığını gösteren etiketler olmalıdır.
3. Şeker alımınızı izlemeniz mi gerekiyor? Günlük ne kadar şeker tükettiğinizi yakından takip ediyorsanız, sizin için uygun eklenmiş şeker miktarına sahip bir protein tozu formülü arayın.
4. Doğru miktarda protein sağlayacak mı? Beslenme hedefleriniz için istediğiniz proteini verecek şekilde tozun porsiyon bilgisine bakın.
5. Güvenlik için test edildi mi? Protein tozları gıda ürünleri değil, takviyeler olarak kabul edilir, bu yüzden FDA tarafından düzenlenmezler.
Kayıtlı diyetisyen Joanna Gregg, RD, “Üçüncü şahıs tarafından test edilmiş bir protein tozu seçmek en iyisidir. Üçüncü şahıs testleri, ürünün saflığını ve güvenliğini sağlayabilir ve etikette belirtilen içeriklerin gerçekten doğru miktarda üründe bulunduğunu doğrulayabilir.” diyor.
