Son zamanlarda yapılan bir araştırma, su altında egzersiz yapmanın kilo verme sürecini hızlandırabileceğini ortaya koydu. Katılımcıların en sevdikleri egzersizleri su altında yapmaları durumunda, bel çevresinde ortalama 3 cm’lik incelme gözlemlendi.
Araştırma, 20 ila 70 yaşları arasındaki yaklaşık 300 katılımcı üzerinde gerçekleştirildi. Su altındaki egzersizlerin kalori yakımını artırdığı ve kilo kaybına önemli katkı sağladığı belirlendi. Ayrıca, obezite hastalarında eklem baskısını azaltarak yaralanma riskini en aza indirdiği de vurgulandı.
Kore ve Çin’deki üniversitelerden bilim insanları, su altı egzersizlerinin özellikle 45 yaş üstü kadınlarda daha etkili olduğunu tespit etti. Yapılan on farklı klinik denemenin sonuçları analiz edildi ve su bazlı fitness programlarına katılan aşırı kilolu veya obez katılımcıların kilo verdikleri gözlemlendi.
Katılımcıların haftada iki veya üç egzersiz dersine katıldığı fitness programı, su altı zumba ve su altı koşu bandı gibi aktiviteleri içeriyordu. On hafta boyunca programı uygulayanlar, ortalama 2 kg kaybederken, on hafta veya daha uzun süre devam edenlerin ortalama 3 kg kaybettiği görüldü.
Araştırmacılar, su altı egzersizlerinin vücut ağırlığını ve merkezi obeziteyi azaltmada etkili bir yöntem olduğunu belirtti. Kore’deki Pukyong Üniversitesi’nden Dr. Jongchul Park, su altı egzersizlerinin karada yapılan egzersizlere göre daha etkili olduğunu belirterek daha fazla araştırma yapılması gerektiğini vurguladı.
Sonuç olarak, su altında egzersiz yapmanın kilo kaybı ve genel sağlık açısından önemli bir seçenek olduğu görüldü.
