{"id":74648,"date":"2025-01-27T16:02:49","date_gmt":"2025-01-27T16:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/e-ciftlik.com\/haberler\/saglik\/philadelphia-eaglesin-ucurdugu-5-beklenmedik-yiyecek-ve-icecek\/"},"modified":"2025-01-27T16:02:49","modified_gmt":"2025-01-27T16:02:49","slug":"philadelphia-eaglesin-ucurdugu-5-beklenmedik-yiyecek-ve-icecek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/e-ciftlik.com\/haberler\/saglik\/philadelphia-eaglesin-ucurdugu-5-beklenmedik-yiyecek-ve-icecek\/","title":{"rendered":"Philadelphia Eagles’\u0131n U\u00e7urdu\u011fu 5 Beklenmedik Yiyecek ve \u0130\u00e7ecek"},"content":{"rendered":"

\"Philadelphia<\/p>\n

Bir kazanan futbol tak\u0131m\u0131n\u0131 besleyen yiyecekleri d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde, muazzam tabaklar dolusu biftek ve bitmek bilmeyen ha\u015flanm\u0131\u015f yumurtalar hayal edebilirsiniz. <\/p>\n

Ancak Philadelphia Eagles i\u00e7in performans beslenmesi s\u0131radan \u015f\u00fcphelilerin \u00f6tesine ge\u00e7er. Tak\u0131m\u0131n \u015fefleri ve diyetisyenleri her \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc enerjiyi, dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve iyile\u015fmeyi maksimize etmek i\u00e7in titizlikle planlarlar. <\/p>\n

“Beslenme, sahada enerji, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve uzun \u00f6m\u00fcr i\u00e7in anahtard\u0131r,” tak\u0131m \u015fefi James Sirles MyFitnessPal’a (ki Philadelphia Eagles’\u0131n gururlu beslenme takip uygulamas\u0131<\/a>) dedi. “Elit bir sporcu i\u00e7in beslenme ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 ince ayarlamada bir\u00e7ok fakt\u00f6r devreye girer… Oyuncular, onlar\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc tutman\u0131n beslenmenin ne kadar b\u00fcy\u00fck bir rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlar.”<\/p>\n

<\/div>\n
\n
\n<\/div>\n<\/figure>\n
<\/div>\n

Ve Eagle’\u0131n MVP yiyeceklerinden baz\u0131lar\u0131 kesinlikle d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz gibi de\u011fil. \u0130\u015fte Eagles’\u0131 saha i\u00e7inde ve d\u0131\u015f\u0131nda avantajl\u0131 k\u0131lan be\u015f beklenmedik yiyecek ve i\u00e7ecek:<\/p>\n

1. Kahvalt\u0131da Quinoa<\/strong><\/h2>\n

Yulaf\u0131n yerine, Eagles’\u0131n sabah yemeklerinde quinoa y\u0131ld\u0131z malzeme. <\/p>\n

“Quinoa, Eagles’\u0131n kahvalt\u0131 rotasyonunda temel bir malzemedir \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok y\u00f6nl\u00fcl\u00fc\u011f\u00fc ve besin yo\u011funlu\u011fu nedeniyle,” diyor Sirles. Baz\u0131 oyuncular protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir kahvalt\u0131 kasesi tercih ederken, di\u011ferleri badem s\u00fct\u00fc, taze meyveler ve bal ile s\u0131cak, f\u0131nd\u0131kl\u0131 lapay\u0131 tercih eder. <\/p>\n

Ayr\u0131ca quinoay\u0131 pankekler, kekler ve kavurmal\u0131 yemekler gibi kahvalt\u0131 klasiklerinin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 versiyonlar\u0131n\u0131 yapmak i\u00e7in kullanabilirsiniz.<\/p>\n

“Quinoa, sabah antrenmanlar\u0131n\u0131 veya iyile\u015fme seanslar\u0131n\u0131 beslemek i\u00e7in tam protein ve yava\u015f sindirilen karbonhidratlar sunar,” diye a\u00e7\u0131kl\u0131yor Sirles.<\/p>\n

2. Dayan\u0131kl\u0131l\u0131k \u0130\u00e7in Pancar Suyu<\/strong><\/h2>\n

Kurulu\u011fa veya canlanmaya ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131nda, oyuncular her zaman spor i\u00e7eceklerine veya protein shake’lerine ba\u015fvurmazlar. Pancar suyuna uzan\u0131rlar. <\/p>\n

Evet, yanl\u0131\u015f okumad\u0131n\u0131z: Tak\u0131m\u0131n favori i\u00e7eceklerinden biri k\u0131rm\u0131z\u0131 pancar suyu. <\/p>\n

“Oyuncular aras\u0131nda favori \u00e7\u00fcnk\u00fc kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 ve kaslara oksijen ta\u015f\u0131nmas\u0131n\u0131 art\u0131ran nitratlar bak\u0131m\u0131ndan zengin,” diyor Sirles. (<a href=”https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5789727\/” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>1<\/a>, <a href=”https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5789727\/” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>2<\/a>). <\/p>\n

Bu, uzun, y\u00fcksek yo\u011funluklu oyunlar boyunca zirve performanslar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek zorunda olan oyuncular i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir avantajd\u0131r. <\/p>\n

3. \u0130yile\u015fme \u0130\u00e7in Ek\u015fi Kiraz Suyu<\/strong><\/h2>\n

Oyuncular i\u00e7in d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc \u00f6nemli ancak al\u0131\u015f\u0131lmad\u0131k bir i\u00e7ecek daha var. Ek\u015fi kiraz suyu. <\/p>\n

“Bu anti-enflamatuar g\u00fc\u00e7l\u00fc destek, kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 azaltmada ve uyku kalitesini art\u0131rmada gizli bir silaht\u0131r, ki bu yo\u011fun bir sezon s\u0131ras\u0131nda iyile\u015fme i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131r,” diyor Sirles. (<a href=”https:\/\/journals.lww.com\/acsm-csmr\/fulltext\/2017\/07000\/tart_cherry_juice_in_athletes__a_literature_review.11.aspx” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>3<\/a>, <a href=”https:\/\/www.sleepfoundation.org\/nutrition\/tart-cherry-juice” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>4<\/a>). <\/p>\n

Ayr\u0131ca, do\u011fal anti-enflamatuar \u00f6zellikleri, oyuncular\u0131n yorucu antrenmanlardan ve oyunlardan daha h\u0131zl\u0131 toparlanmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur, onlar\u0131 sezonun geri kalan\u0131nda herhangi bir duruma haz\u0131r tutar (<a href=”https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6413159\/” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>5<\/a>).<\/p>\n

<\/div>\n
\"5<\/figure>\n
<\/div>\n

4. Gut Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in Kimchi ve Sauerkraut<\/strong><\/h2>\n

Kimchi ve sauerkraut gibi fermentasyonu yap\u0131lm\u0131\u015f yiyecekler futbolla ilk akla gelen \u015feyler olmayabilir, ancak bu geleneksel lahana yemekleri Eagle’\u0131n oyuncular\u0131na avantaj sa\u011flamaya yard\u0131mc\u0131 olurlar.<\/p>\n

“Fermente edilmi\u015f yiyecekler, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k fonksiyonunu destekleyen probiyotikler bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ba\u011f\u0131rsak, besinleri emmek ve oyuncular\u0131 oyun i\u00e7in haz\u0131r tutmak i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir,” diyor Sirles. (<a href=”https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4006993\/” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>6<\/a>).<\/p>\n

“\u0130nsan ba\u011f\u0131rsak mikrobiyotas\u0131 sadece yiyecekleri sindirmekle kalmaz, atletik performansta kritik bir rol oynar,” diyor bir diyetisyen ve MyFitnessPal’\u0131n Beslenme Ba\u015fkan\u0131 Melissa Jaeger. <\/p>\n

“Ba\u011f\u0131rsak besin emilimini, metabolizmay\u0131 destekler ve iltihab\u0131 d\u00fczenlemede rol oynar ve bunlar, Eagles gibi sporcular\u0131n en iyi performanslar\u0131n\u0131 sergilemelerine yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in temel unsurlard\u0131r,” diye a\u00e7\u0131kl\u0131yor (<a href=”https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9631033\/” target=”_blank” rel=”noreferrer noopener”>7<\/a>).<\/p>\n

5. S\u00fcrekli Enerji \u0130\u00e7in Tatl\u0131 Patatesler<\/strong><\/h2>\n

“Bunlar s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir enerji i\u00e7in birincil kompleks karbonhidratlard\u0131r. Oyuncular\u0131n enerji d\u00fc\u015f\u00fc\u015flerinden ka\u00e7\u0131nmalar\u0131na ve oyuna odaklanmalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in \u00f6n oyun yemeklerine dahil edilirler,” diyor Sirles.<\/p>\n

Ayr\u0131ca, genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 desteklemek i\u00e7in lif, vitaminler ve antioksidanlarla doludurlar. Ezilmi\u015f, k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f veya yan yeme\u011fe eklenmi\u015f olsun, tatl\u0131 patatesler oyuncular\u0131n d\u00f6rt \u00e7eyrek boyunca ve uzatma s\u00fcresine kadar odaklanmalar\u0131na ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 korumalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olurlar.<\/p>\n

Eagles’\u0131n Beslenme Temelleri<\/strong><\/h2>\n

Bu beklenmedik se\u00e7imlerin \u00f6tesinde, Eagles’\u0131n kafeteryas\u0131 her zaman \u015fu harika beslenme temelleriyle doludur:<\/p>\n