Beta karoten içeriği yüksek olan havuç, gözlere olan faydalarıyla bilinen ve çocukluğumuzdan beri sıkça duyduğumuz bir sebze olarak tanıdığımız Havuç, artık kilo vermeye katkı sağlayan bir diyet olarak karşımıza çıkıyor. Son dönemde kilo vermek isteyenler arasında popüler olan Havuç Diyeti, oldukça kısıtlayıcı bir beslenme listesi sunmasına rağmen hızlı kilo verme özelliğiyle dikkat çekiyor. İddialara göre, 1 hafta içerisinde yaklaşık 5 kilo kaybettirebiliyor.
Peki, Havuç Diyeti tam olarak nasıl bir beslenme programını içeriyor? Havuç Diyeti nedir, nasıl yapılır ve örnek bir diyet listesi neler içerir, birlikte göz atalım.
Havuç Diyeti, tahmin edileceği üzere bol miktarda havuç tüketilerek yapılan, ancak havucun yanı sıra farklı besinlerin de bulunduğu şok diyetlerden biridir. Hızlı kilo kaybını hedefleyen Havuç Diyeti, içeriğindeki sınırlı besin çeşitliliği nedeniyle kilo vermeyi hızlandırırken, genel sağlık için pek uygun olmayabilir. Uzmanlar, bu diyetin 1 haftadan uzun süre uygulanmasının riskli olabileceğini belirtiyor.
Havuç Diyeti en fazla 1 hafta boyunca uygulanması önerilen bir beslenme programına sahiptir. Yüksek su ve lif içeriğine sahip, düşük kalorili besinlerle dolu olan bu diyette karbonhidrat alımı azaltılırken, içerdiği A vitamini sayesinde günlük A vitamini ihtiyacını karşılayabilir ve besin lifiyle uzun süre tok kalabilirsiniz. Ara öğünlerde diğer meyveler ve süt ürünlerinden de destek almanız önemlidir.
Örnek bir havuç diyeti listesi şu şekilde olabilir:
– Kahvaltı: Yağsız peynir veya süt, tam tahıllı ekmek, 3 adet havuç
– Ara öğün: Yağsız yoğurt veya meyve
– Öğle yemeği: Haşlanmış veya ızgara sebze yemeği, bol salata
– Ara öğün: Bitki çayı, meyveli dondurma
– Akşam yemeği: Havuçlu tavuk veya et yemeği, salata
– Ara öğün: Havuç
Önemli bir uyarı: Herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize danışmalısınız. Sağlığınızı riske atacak herhangi bir adım atmamalısınız. Ayrıca, özel bir rahatsızlığınız varsa veya alerjik bir reaksiyonunuz varsa, bu diyeti uygulamamalısınız. Sağlığınızı her şeyden önde tutun.
