Bazen hızlı bir şekilde hızlı yiyecek restoranına uğramak, yolda olduğunuzda sadece açlığınızı bastırabileceğiniz tek yoldur. İki çocuklu çalışan bir anne olarak, anlıyorum!
Ve araştırmalar bunu destekliyor: Bir çalışma, her ek 30 saniyelik trafik gecikmesi başına, her mil seyahat edildiğinde hızlı yiyecek restoranı duraklarında %1 artış olduğunu gösterdi.
Ancak bir beslenme uzmanı olarak, ABD’deki 200.000’den fazla fast food restoranında sağlık hedeflerinize doğru ilerleyebileceğinizi biliyorum. Genellikle, ne olursa olsun, makro hedeflerinizi karşılayabilecek bir sipariş vardır. Sadece biraz planlama gerektirir.
Müşterilere sunduğum ipuçlarından sizi hızlı yiyecek menüsüyle karşı karşıya kaldığınızda nasıl ilerleyeceğinizi anlatacağım.
Hızlı yiyecek bir sağlıklı diyetin içine sığabilir. Unutmayın, beslenme siyah ve beyaz değildir.
Ancak bunu şekerle kaplamayacağım. Araştırmalar, dışarıda yemek yemenin (FAFH) veya fast food yemenin, çalışan yetişkinler arasında kalori, doymuş yağ ve kolesterol alımlarının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Hamburger ve patates kızartması gibi tipik menü öğeleri de istediğinizden daha fazla eklenmiş şeker ve sodyum içerir. Ayrıca, genellikle diyet lifi ve sebzelerden yoksundurlar, daha fazlasını istediğiniz iki şey!
